ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ СМАРТФОНА
Специалисты разработали сотни приложений для смартфонов, которые помогают справляться с различными психологическими проблемами
Приложения хороши тем, что делают психотерапевтические техники простыми и доступными и превращают заботу о себе в занимательную игру.
Мы выбрали несколько приложений, актуальных для людей с психическими расстройствами (конечно, ими список не ограничивается, ведь каждый месяц появляется что-то новое). Не все они доступны на русском языке. Но если вы знаете основы английского или хотите его усовершенствовать, в них несложно разобраться, поскольку значительная часть информации представлена в картинках.
Мы выбрали несколько приложений, актуальных для людей с психическими расстройствами (конечно, ими список не ограничивается, ведь каждый месяц появляется что-то новое). Не все они доступны на русском языке. Но если вы знаете основы английского или хотите его усовершенствовать, в них несложно разобраться, поскольку значительная часть информации представлена в картинках.
ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ УМА
Wikium (на русском)
Elevate (на английском)
Тренажеры для прокачки мыслительных навыков, памяти и концентрации внимания. Основаны на достижениях нейропсихологии и включают элемент соревновательности: вы проходите уровни, получаете более сложные задания и обгоняете товарищей по приложению.
Elevate (на английском)
Тренажеры для прокачки мыслительных навыков, памяти и концентрации внимания. Основаны на достижениях нейропсихологии и включают элемент соревновательности: вы проходите уровни, получаете более сложные задания и обгоняете товарищей по приложению.
НАПОМИНАНИЯ
Medisafe
Приложение напоминает, какие именно медикаменты и когда вам нужно выпить. Подсказывает, с чем несовместимы ваши таблетки, и напоминает, когда их запас нужно пополнить.
Приложение напоминает, какие именно медикаменты и когда вам нужно выпить. Подсказывает, с чем несовместимы ваши таблетки, и напоминает, когда их запас нужно пополнить.
ДЛЯ ОСОЗНАННОСТИ
Mindme. Медитация и расслабление (на русском)
Понятные аудиоуроки с короткими медитациями для начинающих.
Headspace (на английском)
Интерактивное приложение для обучения медитации от автора бестселлера "Медитация и осознанность". Снабжает практическими упражнениями на каждый день и голосовыми инструкциями к ним.
Pacifica Stress & Anxiety
Помогает преодолеть стресс, тревогу и подавленность с помощью медитаций, релаксации, контроля настроения.
Calm
Кроме сессий медитации, приложение предлагает дыхательные упражнения, успокаивающие звуки природы, расслабляющую музыку и даже тренинги от психологов о том, как изменить свою жизнь.
Понятные аудиоуроки с короткими медитациями для начинающих.
Headspace (на английском)
Интерактивное приложение для обучения медитации от автора бестселлера "Медитация и осознанность". Снабжает практическими упражнениями на каждый день и голосовыми инструкциями к ним.
Pacifica Stress & Anxiety
Помогает преодолеть стресс, тревогу и подавленность с помощью медитаций, релаксации, контроля настроения.
Calm
Кроме сессий медитации, приложение предлагает дыхательные упражнения, успокаивающие звуки природы, расслабляющую музыку и даже тренинги от психологов о том, как изменить свою жизнь.
ОТ ПАНИКИ И ТРЕВОГИ
АнтиПаника (на русском)
Помогает людям, страдающим от панических атак и приступов сильной тревоги. В приложении собраны техники для преодоления приступа.
Breathe2Relax
Приложение для антистрессового дыхания. Помогает успокоиться при стрессе и тревоге с помощью дыхательных техник.
Помогает людям, страдающим от панических атак и приступов сильной тревоги. В приложении собраны техники для преодоления приступа.
Breathe2Relax
Приложение для антистрессового дыхания. Помогает успокоиться при стрессе и тревоге с помощью дыхательных техник.
ДЛЯ ПСИХОТЕРАПИИ
CBT-Basic
Приложение позволяет вести личный дневник мыслей и эмоций, отслеживать автоматические мысли и триггеры.
DBT112 (на русском)
Техники самопомощи, основанные на диалектической поведенческой психотерапии (DBT). Предлагает подсказки, как действовать в кризисных ситуациях, упражнения на концентрацию внимания и развитие самонаблюдения.
Приложение позволяет вести личный дневник мыслей и эмоций, отслеживать автоматические мысли и триггеры.
DBT112 (на русском)
Техники самопомощи, основанные на диалектической поведенческой психотерапии (DBT). Предлагает подсказки, как действовать в кризисных ситуациях, упражнения на концентрацию внимания и развитие самонаблюдения.
ТРЕКЕРЫ НАСТРОЕНИЯ
Daylio (на русском)
EMoods (на английском)
Удобный инструмент для отслеживания колебаний настроения и ведения дневников самочувствия. Незаменимы для людей с расстройствами настроения. Потратив пару минут в день, вы сможете получить наглядные графики вашего настроения за неделю или месяц, которые можно отправить вашему психотерапевту.
EMoods (на английском)
Удобный инструмент для отслеживания колебаний настроения и ведения дневников самочувствия. Незаменимы для людей с расстройствами настроения. Потратив пару минут в день, вы сможете получить наглядные графики вашего настроения за неделю или месяц, которые можно отправить вашему психотерапевту.
Благотворительный фонд
помощи людям с психическими
расстройствами
помощи людям с психическими
расстройствами
