Если вам стало
тревожно, выберите любой прямоугольный предмет в поле зрения (экран, дверь, окно). Считая про себя до четырех, плавно перемещайте взгляд по часовой стрелке:
Вдох (4 сек.) — по верхней грани квадрата;
Пауза (4 сек.) — по правой вертикальной грани квадрата;
Выдох (4 сек.) — по нижней грани;
Пауза на выдохе (4 сек.) — по левой вертикальной грани;
Продолжайте несколько циклов, пока не почувствуете себя спокойнее.