Многие психиатрические препараты (прежде всего, конечно, нейролептики) провоцируют набор веса. Они усиливают аппетит и чувство голода и при этом влияют на обмен веществ. Если вы принимаете препараты длительное время, то можете набрать 5, 10, а то и 20 дополнительных кило, даже если едите то же самое, что и раньше.

Прежде чем принимать меры, задумайтесь, действительно ли вес лишний? Девушки часто предъявляют завышенные требования к своей внешности и стремятся избавится от веса, который с точки зрения медицины никак нельзя назвать лишним. Например, вес 70 кило при росте около 170 сантиметров — совершенно нормальный.

Может быть и так, что индекс массы тела превышает 30, но вы чувствуете себя хорошо, ваш обмен веществ в порядке, а вы пытаетесь похудеть лишь ради того, чтобы вписаться в общепринятые стандарты красоты. В таком случае имеет смысл обсудить ваше отношение к внешности с психотерапевтом, прежде чем начать мучить себя диетами.

Читать о том, как рассчитать индекс массы тела.

При длительном приеме препаратов стоит изменить диету в сторону большей ее полезности для организма и меньшей калорийности. Проведите ревизию рациона и постарайтесь исключить из него «пустые калории», то есть пищу, которая содержит много калорий и мало витаминов и микроэлементов. Это все тот же фастфуд, сдоба, сладкие и соленые снэки, газировка. По возможности заменяйте эти продукты на что-то полезное: овощи, фрукты, ягоды, мясо, рыбу, кисломолочные продукты.

Возможно, самый простой способ питаться здоровее — приобрести мультиварку. Готовить в ней очень просто, и при этом получаются блюда в полезном виде — запеченные, тушеные и вареные. Если сил готовить нет совсем, изучите сервисы по доставке готовых наборов блюд на день или неделю. Они сейчас есть во всех крупных городах, и среди них есть вполне доступные по цене.

Сервисы по доставке готовых рационов.

Оптимальный способ привести вес в порядок — это сбалансированное питание плюс умеренные физические нагрузки.

Длительные строгие диеты и периоды голодания — в нашем случае опасный метод. Ведь вы таким образом лишаете тело и мозг необходимых микроэлементов и подрываете силы, которые вам очень нужны. Диеты для похудания составляйте только вместе с врачом-диетологом, который учтет особенности вашего организма.