При панике и других сильных эмоциях помогает заземление, то есть переключение внимания от пугающих переживаний к конкретным физическим ощущениям.

5 чувств

Самый простой способ «заземлиться» — подключить все пять органов чувств.

Сосредоточьтесь и поочередно найдите рядом с собой по нескольку вещей, которые можно:

1. Внимательно рассмотреть;
2. Физически потрогать или ощутить кожей;
3. Почувствовать запахи;
4. Услышать звуки;
5. Попробовать на вкус.

Смотреть больше упражнений на заземление