Таблетки

Медикаменты считаются вспомогательным методом лечения стрессовых расстройств. Они помогают снизить интенсивность негативных переживаний, но не лечат саму травму.

Обычно рекомендуют современные антидепрессанты из группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Они снижают тревожность и улучшают настроение.

Хотя пережившие сильный стресс люди часто жалуются на приступы острого страха и тревоги, им не рекомендуют принимать транквилизаторы. Проблема в том, что транквилизаторы могут вызвать быстрое привыкание, и человек так и не научится справляться с переживаниями без них.

Читать, как действуют антидепрессанты.

Психотерапия

Основной метод исцеления травмы — это психотерапия, причем подходят лишь несколько ее методов.

Задача терапии в том, чтобы «переработать» травматичные воспоминания: научить мозг воспринимать их как события из прошлого, а не как угрозу жизни здесь и сейчас.

Главное условие психотерапии — травматичная ситуация действительно должна остаться в прошлом. Если человек по-прежнему находится в опасности, психотерапия не поможет.

EMDR

EMDR, или ДПДГ расшифровывается как «десенсибилизация посредством движения глаз». Этот практический метод разработала психолог Франсин Шапиро в 1980-е. EMDR на сегодня — один из самых исследованных практических методов терапии ПТСР.

«Десенсибилизация» означает постепенное снижение чувствительности к стрессу, связанному с травмой. С помощью упражнений на движения глаз человек разрывает связь триггера с болезненными переживаниями, и так освобождается от страха.

Специалистов по этому методу можно найти на сайте Ассоциации EMDR России https://emdr.ru/city/moskva

КПТ, когнитивно-поведенческая психотерапия

В КПТ есть направление — фокусированная на травму когнитивно-поведенческая терапия (TF-CBT). Этот метод также основан на переработке травматичных воспоминаний и снижении чувствительности к ним.

Читать о том, как работает КПТ: Когнитивно-поведенческая терапия

Пролонгированная экспозиция

Похоже действует и третий рекомендованный для терапии травмы метод — Пролонгированная экспозиция (Prolonged exposure therapy).

Экспозиция в психотерапии — это сознательное погружение в пугающую ситуацию в безопасных условиях, чтобы разорвать в сознании связь между обстоятельствами трагедии и ощущением угрозы.

Таким способом проводят терапию не только ПТСР, но и других тревог: специфических фобий, социофобии, ипохондрии.

Это не так страшно, как может показаться: важные условия экспозиции — она должна быть бережной, постепенной и абсолютно безопасной для клиента.