В случае с психическими расстройствами путь к душевному равновесию и полноценной жизни требует вашего самого активного участия. Условно этот путь можно разделить на пять шагов.

1. Установка диагноза и подбор медикаментов. Прежде всего, важно понять, в чем именно ваша проблема, а затем подобрать индивидуальную схему лечения. Для этого следует обратиться к психиатру или врачу-психотерапевту.
   Вполне может быть, что у вас нет психиатрических проблем. Тогда тоже полезно обратиться к врачу, чтобы развеять ваши сомнения, а затем перейти к пункту 2.

2. Психотерапия. Не все психические проблемы требуют лечения медикаментами. Для того, чтобы избавится, например, от мучительных приступов паники и тревоги, навязчивых мыслей, вспышек агрессии и стремления к самоповреждению, может быть достаточно курса психотерапии. Психотерапия, с одной стороны, помогает ослабить симптомы, а с другой — лучше понять, как на вас влияет расстройство и приспособиться к жизни с ним.
3. Здоровый образ жизни. Совершенно не обязательно соблюдать строгие принципы ЗОЖа спортсменов. Но соблюдение базовых правил режима дня, питания, физической активности и заботы о здоровье совершенно необходимо для поддержания душевного равновесия. ПСИ-ЗОЖ — это намного проще, чем фитнес и диеты, но приносит реальные результаты!
4. Психообразование и навыки самопомощи. Чем лучше вы понимаете, как устроено ваше расстройство, как действует лечение, на какие триггеры вы реагируете — тем больше у вас возможностей контролировать свою жизнь. Многие психологические техники можно освоить и использовать самостоятельно, без участия психотерапевта.
5. Социальная поддержка. Вы не должны сражаться с вашими «монстрами» в одиночку. Привлекайте в союзники всю доступную помощь и поддержку: родных, друзей, группы взаимопомощи.

Ресурс ПСИПРОСВЕТ создан для того, чтобы помочь вам сориентироваться в этих шагах. Вы можете начать с любого — ведь главное начать! Дерзайте, а мы постараемся вас поддержать.